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ちなみに茶碗1膳150gのご飯の糖質量は55g 1日3膳ごはんを食べるとそれだけで糖質の摂取量は165gとなる 毎食ごはんのみということはありえないためこれにおかずや間食の糖質をプラスするとあっという間に目安の糖質量に到達してしまう.

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